[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciężary, ławka Dieta : brak ,jedynie białko zbilansowaane Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-01 22:02:11
Witajcie! Po kilkukrotnym zwichnięciu rzepki zostałem zakwalifokowany do rekonstrukcji więzadeł. Wcześniej jednak muszę znacznie zwiększyć masę mięśniową moich nóg. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Jakie suplementy będą najkorzystniejsze i jak to połączyć z pozostałymi partiami ciała. Trenuję na siłowni około roku. Pozdrawiam, Piotr
[...] z obciążeniem. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Masa !! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, kreatyna
Witam wsyztskich. Tak jak w temacie chialem zapytac jakie suplementy byly by dobre na sucha mase i siłe. NitroBolon 2 trec + bcaa olimp czy moze TCM olimp + aakg trec czy moze jeszcze jedna propozycja NitroBolon 2 + TCM olim + aakg trec? Cel:sucha masa i siła Wczesniejsza suplementacja:NitroBolon 2 i HMB Czas wolny od suplementow: 1 miesiac Prosze [...]
[...] 175cm Cel treningowy: zwiekszenie sily, i miesni nóg i rąk Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower ( do szkoly) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle po 10 kg drążek Dieta: przydalaby sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie używam
[...] sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, narzekam tylko na brak wyciągu i drążka Dieta : mam zamiar ułożyć dietę na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zamierzam Ogólnie ułożyłem sobie plan i liczyłbym na krytykę. Zauważę tylko, że przez nikczemną siłę prostowników grzbietu przysiady ze sztangą na razie [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrazistosc miesni, redukcja Staż treningowy na słowni: bardzo poczatkujacy Uprawiane inne sporty: hmm wf na studiach:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie przygotowywania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: TSE
Raspberry ketone – keton malinowy, naturalnie występujący w żywności (owoc maliny) związek fenolowy. W przemyśle spożywczym używany jako naturalny aromat, w suplementach diety – jako środek nasilający lipolizę, a więc wspomagajacy odchudzanie. Z racji wysokich kosztów pozyskiwania z naturalnych źrodeł keton malinowy syntetyzuje się na przemysłową [...]
Witam, oddaje wam do oceny trening którym ćwiczę nie cały miesiąc. w tym czasie przybyło mnie troszkę ponad kilo masy. Korzystałem z dwóch rożnych propozycji treningu (z forum) układając ten trening. Posiadam dietę(pożeram od 1,5 do 2,0 g Białka na kg masy ciała) Suplementy - białko dodaję tylko w dni treningowe (nie wyrobiłbym pieniężnie). [...]
[...] pomoc w ułożeniu cwiczen. cwicze w domu . Płeć : Wiek : 40 lat Waga : 78 kg. Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga, ławeczka, hantle.) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak
Siemanko ! Chciałbym abyście ocenili moją dietę, i ew. doradzili co pozmieniać ;) Chcę, żeby można było wszystko od razu przygotować, bez zbędnego marnowania czasu w kuchni, w miarę możliwości smacznie. Płeć - M Wiek - 18 Wzrost - 164cm Waga - 64kg Cel - Wbić na ok 80kg dobrej jakościowo masy Staż na siłowni - 1,5 roku z przerwami (łącznie 4 [...]
Witam. Moje pytanie jest następujące. Czy powinienem zacząć brać jakieś suplementy?? Chodzę na siłke od 4 miesiecy po 2-3 razy w tygodniu. Nie stosuje zadnej diety gdyz ciezko u mnie z czasem. Mam 20 lat waze 75 kg i mam 186 cm wzrostu, szacowana tkanka tluszczowa u mnie to jakies 14-16%. Ostatnio nie odczuwam zadnych efektow, Prosze o pomoc.
[...] Pozdrawiam! 1) bf- 20-25% 2) wiek- 25lat 3) waga/wzrost- 80kg, 176cm 4) staż treningowy- 6msc 5) cel cyklu-zmniejszyć bf, zrobic wakcyjną forme 6) stosowane już wcześniej suplementy- krótka stycznośc z bcaa ale stwierdzam że brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni [...]
[...] 15 Waga: 52 Wzrost: 163 Cel treningowy: Poprawa sily, sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, ciezarki Dieta: brak sam i tak nic nie wymysle ^^ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : rok Uprawiane inne sporty : ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jakis czss temu Thermo Cut, cla, l-karnityna, teraz zielona herbata w kapsułkach, witaminy Od jakiegoś czasu zaczęłam stosowac dietę, do tej pory jedynie [...]
[...] cm Cel treningowy : rzeźba, może trochę siły Staż treningowy na słowni : 0.5 roku. Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skośna, sztanga, hantle, drążek. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : hyper shock z góry dziękuję.
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ławka, sztanga prosta,łamana sztangielki wyciąg Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__171cm%2C_65kg%2C_ekto%2C_2410kcal-t549057-s1.html zamierzam coś takiego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy : masa/rzezba Staż treningowy na słowni : 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic Z góry dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - bandit400 w dniu 2010-10-29 21:47:06
[...] w przód unoszenie w bok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ^^ Dieta: typowo masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Zakupiłem sobie taki zestaw suplementów: Olimp Profi Mass 2800g x1 Olimp AAKG 7500 Extreme Shot x1 OLIMP CREATINE+ GLUTAMINE + BCAA XPLODE x1 < po 500G. Olimp Thermo Stim x2 Jak mozna dawkowac przedstawione wyzej suplementy i jak je połaczyc.? Cwicze siłowo oraz aeroby zeby spalic troche bf. Pozdrawiam i licze na pomoc.:)
